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血は正直やなぁ…


今日も雨か霙のようなんが降ったり止んだり…

寒い一日ですけど皆さんお元気??

やっぱり冬やなぁ~って感じのアインス付近


今日見た記事


女性には想像以上のタンパク質が必要な理由4つ


1・持続性のあるエネルギー源だから

1gのタンパク質には約4kcalのカロリーが含まれている

タンパク質は糖質よりも分解に時間がかかる分、持続性のあるエネルギー

ほとんどの成人には体重1kgあたり約0.75gのタンパク質が毎日必要

体重が60kgの人には45gのタンパク質が必要ということになる

これを分量に換算すると、だいたい手のひら2つ分

筋肉を付けたいときや更年期には摂取量を増やしたほうがいい


2・満腹感が長持ちするから

タンパク質は消化に時間がかかるので、タンパク質が豊富な食生活を送っていると活力が急激に下がることもなくなります

エネルギー補給には、砂糖たっぷりのチョコレートではなく高タンパク・低糖質のスナック


3・骨の健康維持に不可欠だから

骨組織の約50%はタンパク質でできている

タンパク質を十分に摂取して、骨の代謝(古い骨を壊して新しい細胞を作るプロセス)をよくすることが重要なのです


4・筋肉づくりに不可欠だから

タンパク質は筋トレの強い味方

タンパク質は筋組織の重要な構成要素です

私たちの体内では、体にエネルギーを供給して筋肉の適応変化を促すために四六時中タンパク質の分解と再合成が行われています

タンパク質を十分に摂取すれば、そのプロセスに必要な必須アミノ酸も補えます

逆にタンパク質が不足した状態では筋肉を大きくすることも強くすることもできないので、ワークアウトのあとには必ず高タンパクのスナックを


とのことでした…


今日も応援クリックよろしくね



水曜日に口腔外科に行ったとき

母の主治医さんにも定期健診的なものをしていただいたん

大体3ケ月に1回

どこも悪いところはないけど一応ww

で、血液検査と尿検査

結果は…

タンパク質摂りすぎです!!!ってww

何をしたのか聞かれたけどアスリート並みだそう

ソウルに行って肉三昧だったことを言うと、なるほどなぁ~と

気を付けるように言われたわ

一日に手のひらくらいのたんぱく質って、

朝から余裕に手のひらいっぱいのお肉食べてたもんなぁ~

血液検査って、凄い!!!

まだ来るの???的な感じでしたけど

また3ケ月後に予約を取ってもらって

その時は、タンパク質大丈夫です!!!って帰ってきました


皆さんも気を付けてね~


今日も来てくれてありがと~




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