暑熱順化

去年の夏も暑かったけど

今年も暑そうですよww

なにかと10年にいちどってフレーズ聞くけど去年も聞いたぞ

ゴールデンウィークも熱中症に警戒し、暑さ対策を

体がまだ暑さに慣れていない時期から、厳しい暑さになる日もあるため、本格的な夏がくる前に暑さに慣れておく「暑熱順化」を心がけた方が良さそうです

4月28日頃から、この時期としては「かなりの高温」が予想されています

ゴールデンウィークも熱中症対策が欠かせません

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです

暑熱順化ができていないと、体の熱をうまく外に逃がすことができず、熱中症になる危険性が高まります

人は体温が上がると、汗をかくこと(発汗)による気化熱や心拍数の上昇、また、皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています

この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます

暑熱順化ができると、体の外に熱を逃がしやすくなること、汗からナトリウムを失いにくくなること、体温が上昇しにくくなることなどにより、熱中症になりにくい状態になります

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって対策を行ってください

少し暑いと感じる環境の中で、少し汗をかくような動きをしましょう

目安としては、ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です

シャワーのみで済ませず、湯舟にお湯をはって入浴することも、暑熱順化につながります

入浴の頻度は2日に1回程度です

猛暑に備えて、早めの暑熱順化を行ってください

って事で皆さんも暑熱順化に心がけてね～

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